如何帮助孩子和青少年摆脱屏幕依赖？

手机、电视、电脑……儿童的屏幕使用时间逐年增加，家长们越来越难应对这些早早融入孩子生活的数字工具。

一项由Ipsos媒体进行的研究显示，7至17岁的儿童在工作日平均每天使用智能手机的时间为2小时44分钟，而15至17岁的青少年每天使用时间高达4小时43分钟。此外，孩子们还会花费两小时以上的时间看电视，平均1小时50分钟玩游戏机。即便是在学校，孩子们每天也会花费约1小时36分钟在手机上用于学习。

根据数字教育与育儿观察站的统计，超过一半的7至17岁儿童拥有自己的智能手机。平均来看，孩子们在11岁3个月时拥有第一部手机，而他们在9岁4个月时就已经拥有第一台平板电脑。儿童主要使用的平台包括YouTube、WhatsApp和TikTok。从11岁开始，99%的青少年每天上网；7至10岁的儿童中，83%的人每天都上网。超过80%的孩子每天至少使用一个社交平台，这一比例在11至14岁的青少年中高达91%。

然而，2024年4月30日发布的一份由科学家委员会撰写、总统委托的报告中建议，家长不应在孩子11岁前给他们配备手机，而且在此年龄之前手机不应联网。科学家们还建议，15岁前不应允许孩子接触社交媒体和不适宜内容。此外，报告还建议3岁之前不应让孩子接触屏幕，6岁之前应避免频繁使用。

孩子们也意识到屏幕使用的副作用。研究显示，30%的孩子承认在使用互联网后曾遇到入睡困难的情况。约三分之一的孩子表示，他们因为使用屏幕而忽略了其他爱好，并出现头痛、眼睛不适、依赖性以及某种被动感。17%的孩子表示，由于使用屏幕，难以集中注意力。

为了减少孩子的屏幕时间，家长们采取了不同的措施。56%的家长禁止孩子在餐桌上使用电子设备，超过一半的家长与孩子讨论了合理的数字使用习惯。大约一半的家长对孩子每天的屏幕使用时间设定了限制。37%的家长通过与孩子进行非数字活动或游戏，来转移他们对屏幕的注意力。

尽管如此，53%的家长认为自己在数字教育方面得不到足够的支持。观察站建议家长不仅仅关注屏幕时间的减少，还要努力“理解”孩子的“使用习惯”。这样，家长可以根据孩子的具体需求制定合理的规则。报告指出，9成孩子在使用智能手机时没有家长陪伴。“随着孩子长大，信任关系的建立意味着限制和禁令会有所改变，但这并不妨碍家长对其数字行为的关注。与青少年进行对话，可以让家长在尊重他们隐私的同时更好地引导其使用习惯。”