法国“十项黄金法则” 防运动意外伤害

　　新华网 记者：尚栩

　　法国体育部和法国卫生部日前共同推出预防运动意外伤害专项活动，推荐了“十项黄金法则”。

　　法国体育心脏病学专家俱乐部提出的“十项黄金法则”是：

　　运动过程中出现胸闷或呼吸异常情况时要及时就诊；

　　运动过程中或运动后出现心悸要及时就诊；

　　运动过程中或运动后出现不适症状要及时就诊；

　　运动前后坚持10分钟热身和放松活动；

　　每运动30分钟要饮水3—4口；

　　气温低于零下5摄氏度或气温高于30摄氏度以及在严重污染的环境下，不进行剧烈运动；

　　不吸烟，至少在运动前后2小时内不吸烟；

　　不使用兴奋剂，不滥用药物；

　　不在发烧或疾病发作后8天内进行剧烈运动；

　　超过35岁的男性和超过45岁的女性在重新开始运动前最好接受全面身体检查。

　　根据法国体育部公布的统计数据，运动过程中突发心血管疾病在法国运动人群中并不少见，每年有1200至1500名法国人因此失去生命，突发心血管疾病在法国已经成为导致运动意外发生的主要原因。